Cara Mudah Mengatasi dan Mengobati Susah Buang Air Besar

Cara Mengobati dan Mengatasi Susah Buang Air Besar - Sembelit atau susah buang air besar (BAB) sungguh membuat perut terasa tidak nyaman. Jika Anda tidak bisa BAB lebih dari tiga hari, berarti ada sesuatu yang salah dalam sistem pencernaan dan sebaiknya segera diatasi karena dikhawatirkan bisa memicu penyakit yang serius.

Apa yang bisa dilakukan ketika sembelit mendera? sebaiknya ubah gaya hidup Anda terlebih dahulu sebelum pergi ke dokter atau minum obat pelancar BAB. Ini dia 5 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi BAB yang tak lancar.

1. Tambah Minum Air Putih
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama sembelit. Jika tubuh dehidrasi atau kekurangan cairan, akan memicu penyerapan air pada usus besar dan mengakibatkan faeces yang keras dan kering. Anda disarankan minum sedikitnya delapan gelas air putih per hari, dan bisa bertambah bila aktivitas fisik cukup intens.

2. Lebih Banyak Bergerak
Jika minum air putih tidak juga mengatasi sembelit, kemungkinan karena gaya hidup Anda yang kurang banyak gerak. Cobalah jogging, lari-lari kecil, berdansa atau ikut senam aerobik. Banyak bergerak akan menggoyangkan perut dan usus, dan itu bisa berdampak positif mengatasi sembelit.

3. Perbanyak Konsumsi Serat
Untuk melancarkan BAB, disarankan untuk mengonsumsi serat antara 25 hingga 50 gram sehari. Serat bisa Anda dapatkan dari roti gandum utuh, bijirin gandum, buah-buahan dan sayuran. Serat berkhasiat melunakkan faeces yang keras, padat dan kering. Selain makanan berserat Anda juga bisa makan yoghurt yang mengandung probiotik.

4. Konsumsi Kapsul Infinycal
Untuk mengatasi sembelit dan terjadinya susah BAB, konsumsilah kapsul infinycal. Infinycal merupakan sebuah produk medis yang mampu mendeteksi kesehatan di dalam tubuh melalui rasa yang ditimbulkan oleh lidah dalam 8 detik dan bekerja mengisi sumsum tulang manusia.

Infinycal ion kalsium banyak manfaatnya untuk kesehatan. Infinycal juga dapat mengatasi BAB atau sembelit. Informasi lebih lanjut tentang kapsul infinycal ini, dapat anda akses melalui tautan : Jual Infinycal Murah Asli Distributor.

5. Waktu BAB
Waktu Anda BAB juga tak kalah penting. Biasanya waktu terbaik untuk BAB adalah setengah jam atau 1 jam setelah sarapan. Namun bisa berbeda pada tiap orang, dan bagi beberapa orang setengah hingga 1 jam setelah makan siang bisa efektif. Waktu ini terbaik karena menggunakan refleks gastro-colic, yaitu saat saluran usus sedang aktif atau adanya stimulasi gerak usus yang terjadi dengan makan. Usahakan makan dengan teratur pada jam yang sama agar BAB juga lebih teratur.